Китайски разкриха необичайните тайни на дълголетието. Основните точки бяха отказ от тютюнопушене, физическа активност и разнообразно хранене. Но сред заключенията им не е отказ от алкохол.
Учени от Китай решиха да проучат по-подробно въпроса за дълголетието, който интересува всеки човек на земята. За да направят това, те изследвали начина на живот на около пет хиляди души, които са достигнали 80-ия си рожден ден. Основният предмет на изследването бяха навиците, които биха помогнали да се разбере какви точно фактори и как влияят върху продължителността на живота на човек, съобщава изданието The Health Site.
Отказът от алкохол не влияе на дълголетието
Самото изследване е продължило пет години, през които учените са направили не само доста очевидни заключения (като факта, че физическите упражнения имат положителен ефект върху продължителността на живота), но и доста интересни подробности.
Води ли алкохолът до напълняване - отговор на учените
Например, загуба на тегло не е необходимо условие за дълголетие. Нормалният индекс на телесна маса няма ефект върху достигането на продължителност на живота от един век. В същото време експертите са установили, че отказът от алкохол също няма връзка с дълголетието, а пушенето – напротив. Хората, пристрастени към тютюневите изделия, рядко доживяват до сто години. Докладът също така отбелязва, че семейното положение и образованието имат малко влияние върху продължителността на живота.
Основните фактори за дълголетие са редовната физическа активност, разнообразното хранене и отказването от цигарите. Освен това здравословните навици трябва да се спазват в напреднала възраст.
Наскоро американски изследователи установиха, че алкохолът има положителен ефект върху живота на възрастните двойки. Съпрузите, които пият заедно, живеят по-дълго от онези двойки, в които един човек пие или изобщо не пие. Проучването се провежда от 1996 г., по време на което учените успяха да проучат живота на повече от почти 5 хиляди двойки, допълва още изданието.
И в други подобни проучвания изследователите отбелязват, че по-възрастните семейни двойки, които имат сходно отношение към алкохола, имат по-силни семейни отношения.
3 тайни на дълголетието
Първата е храненето. Геронтологът д-р Алексей Москалев съветва да се намалят бързите въглехидрати в диетата: сладкиши, печива, бяла захар, пълномаслено мляко и бял ориз. Д-р Москалев посъветва да се избягват пържените храни и да се включват риба и морски дарове в диетата два пъти седмично.
"Втората тайна на дълголетието е физическата активност. „Поне 30 минути аеробни упражнения всеки ден ще помогнат да се спре намаляването на такъв маркер на стареенето като максималната консумация на кислород. Занимавайте се с бавно бягане, бързо ходене, танци, плуване или спортове на открито", казва д-р Москалев и добавя, че е необходимо да се тренира за баланс, както и да се занимавате с високоинтервални тренировки и упражнения за разтягане.
Третият компонент на дълголетието е психичното здраве. То, според експерта, може да се засили с помощта на медитация, разходки сред природата, музика, кино и книги. Той също така призова да не забравяме за съня - седем до осем часа на ден.
Как влияе алкохолът върху холестерола?
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
